Des côtes à Hangard

Nous étions 7 marcheurs à Hangard pour un exercice inédit pour notre groupe en marche nordique...La température, 21°, était propice à ce genre de travail .

Devant l'église (tout à fait devant) on pouvait voir: Marie-Claire, Claudie, Gilles, Véro, Marie-Françoise, Pascale et moi.

Echauffement court mais soutenu puis nous sommes allés voir cette montée de 600 m... et retour au point de départ.

Donc deux ou trois montées à enchaîner avec la récupération en descente... Tout le monde a grimpé (pas de rideaux) 3 fois!

La dernière montée fût difficile...et rapide.

Nous avons poursuivi la route pour terminer par une boucle champêtre de 2.8 km en guise de récupération... ce qui fût pris au pied de la lettre.

1 H 12 de marche et de récupérations pour boucler 6.3 km, soit une moyenne de 5.25 km/h... A quelle vitesse avons nous gravi les 135 m?

On terminera par nos étirements habituels.... en se donnant rendez-vous, ou pas, samedi prochain.

Rendez vous devant l'église....

3 côtes à enchaîner....

Récupération active....

Miam miam avait on dit...